Polpette di cavolo nero e farina di mais


Ingredienti (dosi per 4 persone, circa 20 polpette)

200 gpatata (una patata media circa)
150 gcavolo nero
55 galbume d’uovo
20 golio extravergine d’oliva
20 gParmigiano grattugiato
pepe q.b.
farina di mais q.b. per la panatura

Preparazione

Per prima cosa, tagliate il cavolo a pezzetti e mettetelo in una pentola con abbondante acqua fredda, portate a ebollizione e cuocete per almeno 30 minuti.

Sbucciate e tagliate la patata in piccoli pezzi, dopodiché cuocetela con la stessa modalità del cavolo. Scolate e strizzate bene il cavolo, tagliatelo finemente e mettetelo in una ciotola.

Aggiungete nella ciotola l’albume d’uovo, il Parmigiano e la patata ancora calda. Regolate di pepe e amalgamate tutti gli ingredienti.

Procedete, a questo punto, a formare le polpettine: mettete la farina di mais in un contenitore largo, in tal modo sarà più facile ricoprire le polpettine.

Utilizzando le mani, formate con giri concentrici le polpettine da circa 30 g l’una (come antipasto). Per concludere, foderate con carta forno una leccarda e adagiate sopra le polpettine.

Aiutandovi con un pennello spennellate l’olio sulla superficie delle polpettine e infornate in forno statico già caldo a 180° C fino a quando non risulteranno dorate.

Informazioni generali

Preparazione15 min
Cottura15 min
Costobasso
Difficoltàfacile, 1 su 3

Valori nutrizionali (1 porzione)

Calorie122 Kcal
Proteine5 g
Grassi19 g
Carboidrati11 g
Sodio62 mg
Potassio388,5 mg
Fosforo63 mg