Polpette di cavolo nero e farina di mais
Ingredienti (dosi per 4 persone, circa 20 polpette)
| 200 g | patata (una patata media circa) |
| 150 g | cavolo nero |
| 55 g | albume d’uovo |
| 20 g | olio extravergine d’oliva |
| 20 g | Parmigiano grattugiato |
| pepe q.b. | |
| farina di mais q.b. per la panatura |
Preparazione
Per prima cosa, tagliate il cavolo a pezzetti e mettetelo in una pentola con abbondante acqua fredda, portate a ebollizione e cuocete per almeno 30 minuti.
Sbucciate e tagliate la patata in piccoli pezzi, dopodiché cuocetela con la stessa modalità del cavolo. Scolate e strizzate bene il cavolo, tagliatelo finemente e mettetelo in una ciotola.
Aggiungete nella ciotola l’albume d’uovo, il Parmigiano e la patata ancora calda. Regolate di pepe e amalgamate tutti gli ingredienti.
Procedete, a questo punto, a formare le polpettine: mettete la farina di mais in un contenitore largo, in tal modo sarà più facile ricoprire le polpettine.
Utilizzando le mani, formate con giri concentrici le polpettine da circa 30 g l’una (come antipasto). Per concludere, foderate con carta forno una leccarda e adagiate sopra le polpettine.
Aiutandovi con un pennello spennellate l’olio sulla superficie delle polpettine e infornate in forno statico già caldo a 180° C fino a quando non risulteranno dorate.
Informazioni generali
| Preparazione | 15 min |
| Cottura | 15 min |
| Costo | basso |
| Difficoltà | facile, 1 su 3 |
Valori nutrizionali (1 porzione)
| Calorie | 122 Kcal |
| Proteine | 5 g |
| Grassi | 19 g |
| Carboidrati | 11 g |
| Sodio | 62 mg |
| Potassio | 388,5 mg |
| Fosforo | 63 mg |