Polpette di cavolo nero e farina di mais
Ingredienti (dosi per 4 persone, circa 20 polpette)
200 g | patata (una patata media circa) |
150 g | cavolo nero |
55 g | albume d’uovo |
20 g | olio extravergine d’oliva |
20 g | Parmigiano grattugiato |
pepe q.b. | |
farina di mais q.b. per la panatura |
Preparazione
Per prima cosa, tagliate il cavolo a pezzetti e mettetelo in una pentola con abbondante acqua fredda, portate a ebollizione e cuocete per almeno 30 minuti.
Sbucciate e tagliate la patata in piccoli pezzi, dopodiché cuocetela con la stessa modalità del cavolo. Scolate e strizzate bene il cavolo, tagliatelo finemente e mettetelo in una ciotola.
Aggiungete nella ciotola l’albume d’uovo, il Parmigiano e la patata ancora calda. Regolate di pepe e amalgamate tutti gli ingredienti.
Procedete, a questo punto, a formare le polpettine: mettete la farina di mais in un contenitore largo, in tal modo sarà più facile ricoprire le polpettine.
Utilizzando le mani, formate con giri concentrici le polpettine da circa 30 g l’una (come antipasto). Per concludere, foderate con carta forno una leccarda e adagiate sopra le polpettine.
Aiutandovi con un pennello spennellate l’olio sulla superficie delle polpettine e infornate in forno statico già caldo a 180° C fino a quando non risulteranno dorate.
Informazioni generali
Preparazione | 15 min |
Cottura | 15 min |
Costo | basso |
Difficoltà | facile, 1 su 3 |
Valori nutrizionali (1 porzione)
Calorie | 122 Kcal |
Proteine | 5 g |
Grassi | 19 g |
Carboidrati | 11 g |
Sodio | 62 mg |
Potassio | 388,5 mg |
Fosforo | 63 mg |